Названы продукты, способные повысить настроение зимой

«Новости планеты».САР появляется под влиянием разных факторов. Чаще всего причиной становится недостаточное количество витамина D в организме. Также может заметно упасть уровень серотонина, меняется уровень мелатонина.

В большинстве случаев с подобной проблемой сталкиваются женщины.Специалисты Американской психиатрической ассоциации отметили, что симптомы преимущественно возникают осенью и зимой, когда на улице недостаточное количество солнечного света. Состояние улучшается, когда наступает весна. Наиболее сложным периодом для пациентов становится январь и февраль.Люди, которые сталкиваются с САР, вынуждены посещать психолога, а также принимать достаточно сильные антидепрессанты.

Поэтому диетолог Джулиана Тамайо рассказала о том, что сделать симптомы не такими сильными можно с помощью еды. Очень хорошо помогают решить проблему злаки. В составе большинства из них содержится огромное количество клетчатки, витамина В12, фолиевой кислоты.

Именно эти вещества позволяют наиболее эффективно бороться с депрессией.Витамин В12 играет очень важную роль в здоровье психики, поэтому при его недостатке начинает проявляться вялость, анемия. Фолиевая кислота помогает создавать новые клетки и регенерировать тем, что уже есть.Также необходимо употреблять рыбу, которая содержит нежирные белки. Диетолог Сьюзан Келли отметила, что зимой очень полезным будет тофу, а также темный какао-шоколад.