Названы продукты помогающие повысить гемоглобин

medicina.ua.Если гемоглобин понижается, то возникают посторонние шумы в ушах, чувство разбитости, упадка сил, общей слабости, когда с трудом даются даже самые простые рабочие задачи. В результате – человек быстро устает, не может сконцентрироваться, постоянно хочет спать. Как держать уровень гемоглобина под контролем?Способ №1: побольше пищи с высоким содержанием железа и витамина СДобавьте в свой рацион сухофрукты, яйца, мясо, зерновые.

Привычный чай замените отваром шиповника, а газированные напитки – гранатовым соком. Не стоит забывать и о витамине С (аскорбиновой кислоте), помогающей лучше усвоить железа.Большое количество витамина С содержится в квашеной капусте, зеленом перце, цитрусовых. Также желательно ограничить употребление продуктов, замедляющих усвоение железа.

Речь идет о какао, сгущенном молоке и сырах.Способ №2: увеличьте употребление фолиевой кислотыФолиевая кислота относится к витаминам группы В и необходима для выработки красных кровяных телец. Нехватка фолиевой кислоты автоматически вызывает снижение уровня гемоглобина. Больше всего ее содержится в таких продуктах:Брюссельская капуста;Куринная печень;Ростки пшеницы;Сушенные бобы;Бананы;Арахис.Также советуем вести в свой повседневный рацион красную свеклу.

Кроме фолиевой кислоты, она также содержит полезные для здоровья калий, железо и клетчатку.Способ №3: чай с крапивойЗвучит странно, но гемоглобин повышает отвар крапивы. Это лекарственное растение со жгучими листьями настоящий кладезь витаминов и питательных веществ! В крапиве содержатся витамины группы В, аскорбиновая кислота и железо. Секрет приготовления витаминного напитка прост: добавьте 2 чайные ложки сушеного растения в 300 мл горячей воды.