Названы пищевые привычки, которые старят тело на десять лет

То, что мы едим и пьем может отнять у вас годы жизни. Некоторые виды пищи могут фактически увеличить скорость старения клеток, в то время как другие содержат мощные антиоксиданты, которые могут помочь замедлить процесс старения.

Мало того, что пища играет важную роль в процессе старения, но исследования , проведенные за последние несколько лет, также показали, что микробиом кишечника имеет решающее значение для укрепления вашей иммунной системы с возрастом, помогая предотвратить возрастные заболевания.

Портал Eat This! Nit That! рассказал, какие продукты есть, а каких избегать , когда вы становитесь старше. 

1. Употребление обработанных пищевых продуктов

Употребление слишком большого количества обработанной пищи — одна из самых распространенных, но вредных пищевых привычек, которые ускоряют процесс старения. Это в основном связано с тем, что эти типы продуктов, которые обычно богаты рафинированными углеводами, добавленным сахаром и опасными жирами, как известно, содержат КПГ (конечные продукты продвинутого гликирования).

По словам диетолога Тристы Бест, когда сахар сочетается с жиром или белком, то это значительно ускоряет процесс старения, а также наносит вред здоровью кишечника.

В частности, было обнаружено, что КПГ старят кожу и способствуют повышенному риску возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера .

2. Недостаточное потребление клетчатки

Еще одним важным компонентом здорового старения является включение в ежедневный рацион достаточного количества клетчатки, которая может поступать из таких продуктов, как  бобы, яблоки, груши, орехи и другое.

Ежедневное потребление клетчатки имеет решающее значение, потому что она не только поддерживает здоровое пищеварение, но и помогает снизить уровень холестерина,