Названа ежедневная полезная доза витамина D

Витамин D необходим каждому человеку. Он помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме, поддерживает здоровье зубов, костей и мышц. Один из лучших способов пополнить запас витамина D – проводить время под прямыми солнечными лучами. Однако в зимние месяцы это практически невозможно, поэтому специалисты советуют принимать его в виде добавок.

По информации Express, большинству людей требуется около 10 мкг витамина D каждый день, включая беременных и кормящих женщин, а детям младше 1 года необходимо от 8,5 мкг до 10 мкг. Иногда витамин D измеряется в международных единицах (МЕ), а не в микрограммах. Эквивалент 10 мкг составляет около 400 МЕ. Это рекомендуемая норма в период с октября по март.

При этом, отмечают специалисты, не