Мышцы кора: главные ошибки при укреплении нижнего пресса и как их избежать

Одна из самых распространенных ошибок – делать упражнения на укрепление мышц кора в случайном порядке и без внятной системы. Чтобы тренировки были по-настоящему эффективными, вам (желательно с тренером) нужно выстроить разумную, сбалансированную и длительную по времени программу, которая предусматривает очень медленное и постепенное увеличение сложности.

Конечно, это правило в целом касается почти всех физических активностей, но когда речь идет о мышцах кора, оно особенно важно – иначе можно навредить. И еще Как быстро накачать трицепс дома: видео простого упражнения В частности, многие новички считают, что для укрепления мышц кора достаточно интенсивно качать пресс и спину.