Молочные продукты, которые вредят вашему здоровью, назвал нутрициолог

Кисломолочные продукты считаются полезными, но, увы, далеко не все они идут на пользу организму.

Кисломолочные продукты считаются отличным источником белка и различных питательных веществ. Однако некоторые из них могут быть вредными для здоровья, поэтому их следует избегать в рационе.

Об этом сообщает Instagram-страница нутрициолога Ирины Левчук.

Эксперт рекомендует ограничивать потребление кисломолочных продуктов, состав которых не приносит пользы. Особенно это касается сладких продуктов, таких как йогурты с добавками и вкусами, молочные коктейли, сладкие творожные массы, глазированные сырки и сметана с жирностью более 20%.

Основная опасность этих продуктов в том, что они часто содержат много сахара, консервантов, стабилизаторов, красителей, ароматизаторов и других добавок, которые нельзя назвать полезными.

Конечно, бывают исключения, поэтому всегда нужно читать состав, но часто в таких продуктах суточная норма сахара (30-40 г для взрослого человека) содержится в одной упаковке.

Например, глазированный сырок содержит в среднем 20-22 г сахара на 100 г продукта, и часто сложно остановиться на одном сырке. Кроме того, в них часто содержится большое количество гидрогенизированного жира.

Полезные кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты могут способствовать росту полезной микрофлоры в кишечнике, что укрепляет иммунитет и общее здоровье. Однако не все кисломолочные продукты полезны.

Особенно это касается йогуртов с добавками и творожков с наполнителями.

Эксперт отмечает, что кисломолочные продукты с жирностью менее 0-2% могут содержать крахмал для густоты, что увеличивает уровень сахара в крови.

Лучше всего готовить домашние кисломолочные продукты (купить молоко, закваску и сделать домашний йогурт, кефир или сыр) или