Мифы о профилактике рака: что изменить в жизни, чтобы быть здоровым

Профилактика онкологии основывается на простых, научно подтверждённых рекомендациях, которые должны знать все.

В этом году только в Соединённых Штатах прогнозируют более двух миллионов новых случаев рака. Эта цифра ещё раз подчёркивает, насколько важно не только лечить заболевание, но и вовремя задумываться о профилактике.

Рак не возникает из-за одного фактора, пишет EatingWell. Его развитие зависит от сочетания наследственности, влияния окружающей среды и привычек, которые человек формирует в повседневной жизни. И всё же есть хорошая новость: значительная часть риска — поддаётся контролю.

Доктор Лора Макарофф, остеопат и старший вице-президент Американского онкологического общества по вопросам профилактики, подчёркивает: примерно каждый пятый диагноз можно связать с неправильным питанием, недостатком движения, лишним весом и другими аспектами образа жизни. Затрудняет ситуацию то, что вокруг профилактики рака существует множество заблуждений. Макарофф объясняет, где мифы, а где доказанные факты.

Миф №1. «Суперпродукты» и модные диеты способны защитить от рака

Правда: решающим фактором является общий рацион, а не отдельный продукт.

Интернет изобилует советами о чудо-ингредиентах, которые якобы предотвращают рак. Но специалисты подчёркивают: важен общий стиль питания. Богатые нутриентами продукты — овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые — помогают поддерживать нормальный вес и снижают риск хронических заболеваний. Такой рацион сам по себе уменьшает потребление ультраобработанной еды.

Миф №2. Чтобы снизить риск рака, нужны интенсивные тренировки

Правда: любая активность полезна — главное двигаться.

Не обязательно изнурять себя тренировками. Даже обычная прогулка, работа по дому или лёгкая активность в течение дня уже