Лучший напиток в сильную жару назвали американские эксперты

Основой питьевого режима в жару должна быть вода. Но есть еще один напиток, который поможет возобновить силы и эффективно увлажнять организм.

Человеческий организм в значительной степени состоит из воды, которая необходима для его нормального функционирования. Тем не менее, оказалось, что в жаркую погоду простое употребление негазированной воды может быть недостаточным для полноценного увлажнения.

Что именно нужно употреблять в жару для глубокого увлажнения, пишет The American Journal of Clinical Nutrition.

Как поддерживать глубокое увлажнение в жару

Согласно статье в The American Journal of Clinical Nutrition, для эффективного увлажнения в жаркую погоду необходимо пить не только воду.

Что такое увлажнение организма?

Гидратация, особенно важная в жаркую погоду или при физической активности, играет ключевую роль в поддержании баланса в организме. Вода составляет большую часть тела человека. Правильное увлажнение помогает поддерживать оптимальную температуру тела, питает клетки, увлажняет суставы, предотвращает инфекции и поддерживает работу сердца, почек и кишечника.

Однако гидратация включает не только потребление жидкости, но и её удержание в организме. Это означает, что важно пить такие жидкости, которые будут оставаться в организме дольше, не выводясь быстро с мочой.

Как увлажнять организм в жару

Мы постоянно пьем воду, но также постоянно её теряем. В жаркие дни потери влаги увеличиваются, поэтому в такие периоды нужно потреблять больше жидкости, примерно 3-4 литра в день.

Что пить в жару?

Исследование, проведенное в Университете Св. Эндрюса в Шотландии, показало, что вода не является самым увлажняющим напитком.

В исследовании приняли участие около 90 здоровых и хорошо гидратированных взрослых. Ученые изучили индекс