Лучшая рыба для похудения: диетолог составила список

Лиза Р. Янг поделилась ценными рекомендациями.ЛососьЭто отличный источник нежирного белка.

Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для рациона. Омега-3 – это питательные вещества, которые дают энергию и обеспечивают надлежащую работу сердца, легких, мозга и иммунной системы.«Эту рыбу важно употреблять тем, кто пытается похудеть, особенно потому, что эти жирные кислоты также могут помочь ускорить метаболизм», — говорит диетолог.К тому же омега-3 также могут помочь при воспалении.«Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами», — говорит Ли.Омега-3 наш организм не производит сам по себе, поэтому такие важные питательные вещества следует получать с едой или витаминными добавками.ТунецТунец богат питательными веществами, такими как жирные кислоты омега-3, витамин D и селен.Селен является важным питательным веществом, необходимым нашей щитовидной железе для оптимального функционирования.

Поскольку щитовидная железа отвечает за метаболизм, ее плохая работа может повлиять на нашу способность терять вес, поэтому употребление продуктов, богатых селеном, помогает худеть. Исследование показало, что повышенное потребление диетического селена привело к уменьшению жира в организме.Янг отмечает, что тунец является очень доступным вариантом и имеет длительный срок годности, если его покупать консервированным.ТрескаЕще одна удивительная рыба, которую следует добавить в свой рацион.

Содержащиеся в ней витамины и минералы помогут организму нормально функционировать. В частности, Ли отмечает, что «рыба треска имеет высокое содержание белка и низкое количество калорий и жира», а также много витамина В, который необходим нашему организму для борьбы со стрессом, создания нейромедиаторов, ускорения метаболизма и