
Крепкий сон: справиться с бессонницей помогут 10 доступных советов
Если ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день, вы будете лучше спать. Этот и еще девять доступных советов помогут справиться с бессонницей.
Создайте спокойную обстановку для снаВаша спальня должна быть спокойным местом для отдыха и сна. Следует контролировать температуру, освещение и шум, чтобы обстановка в спальне помогала вам заснуть. Если у вас есть домашнее животное, которое спит с вами в комнате, подумайте о том, чтобы переместить его в другое место, если он часто беспокоит вас по ночам.
Убедитесь, что ваша кровать удобнаТрудно уснуть на слишком мягком или слишком жестком матрасе или на слишком маленькой или старой кровати, сообщается на сайте Национальной службы здравоохранения Великобритании (National Health
Читать на profile.ru

