Когда лучше завтракать, если у вас высокий уровень холестерина

Правильный завтрак улучшает самочувствие человека и поддерживает организм в течение всего дня.

Завтрак по праву считается одним из самых значимых приемов пищи в течение дня. Особенно важен он для людей, стремящихся снизить уровень холестерина и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы, поскольку правильно подобранный утренний рацион задает тон всему дню.

Об этом пишет Eating Well.

Научные данные свидетельствуют, что люди, которые завтракают как минимум три раза в неделю, сталкиваются с сердечными заболеваниями заметно реже, чем те, кто регулярно пропускает утренний прием пищи.

Важно ли время завтрака

Эксперты отмечают, что для улучшения показателей холестерина большое значение имеет не только сам факт завтрака, но и его время. Общая рекомендация специалистов звучит просто — чем раньше, тем лучше.

Зарегистрированный диетолог Вероника Раус советует употреблять сбалансированный завтрак в течение первых двух часов после пробуждения. По ее словам, это помогает поддерживать стабильный уровень холестерина и благоприятно отражается на здоровье сердца в течение всего дня.

С ней согласна и диетолог Лиза Эндрюс, которая ссылается на исследования, связывающие отказ от завтрака с повышением уровня «плохого» холестерина. Раус также отмечает, что многие люди, пропускающие утренний прием пищи, позже переедают.

Начало дня с питательного завтрака снижает чувство голода и уменьшает вероятность спонтанных перекусов менее полезными продуктами во второй половине дня, пояснила специалист.

Польза утреннего приема пищи

Регулярный здоровый завтрак приносит организму целый ряд преимуществ. Он обеспечивает поступление необходимых питательных веществ и помогает снизить риск развития диабета, повышенного давления, ожирения, сердечных