Когда лучше принимать мультивитамины - утром или вечером

Врачи рассказали, в какое время витаминные комплексы могут принести вам максимальную пользу.

Многие регулярно пьют мультивитамины, ожидая заметного эффекта, но со временем разочаровываются. Зачастую проблема кроется не в составе добавки, а в неправильном времени приема, из-за которого полезные вещества просто не усваиваются.

Когда именно лучше всего принимать мультивитамины, рассказывает сайт Verywell health.

Почему время приема имеет значение

Утренние часы считаются наиболее удачными для приема мультивитаминов, особенно если сочетать их с едой. Такой подход помогает организму эффективнее усваивать входящие в состав вещества.

В научном журнале Nutrients отмечается, что прием поливитаминов во время завтрака улучшает усвоение жирорастворимых витаминов, к которым относятся A, D, E и K. Для их полноценного попадания в кровоток необходимы пищевые жиры, поэтому прием с едой значительно повышает пользу добавки.

Кроме того, многие комплексы содержат витамины группы B. Эти вещества участвуют в энергетическом обмене и поддерживают работу нервной системы и мозга. Утренний прием лучше соответствует естественным биоритмам организма и помогает избежать чрезмерной стимуляции вечером, которая может мешать засыпанию.

Почему не стоит пить мультивитамины натощак и вечером

Одна из самых частых причин отказа от поливитаминов — неприятные ощущения со стороны желудка. Исследования, опубликованные в журнале Molecules, показывают, что добавки с минералами, такими как железо или цинк, чаще вызывают тошноту, боль или изжогу, если их принимать без еды или ближе к вечеру.

Даже небольшой завтрак или легкий перекус снижает нагрузку на желудок и запускает пищеварительные процессы, которые способствуют лучшему усвоению витаминов и минералов.

Вечерний