Какой напиток помогает сохранить в тонусе ум и тело с возрастом, рассказали ученые

Женщины, которые пьют кофе, реже имеют хронические болезни после 70.

Ежедневное потребление одной-двух чашек кофе может стать важным фактором в поддержании физической активности и ясности ума у женщин по мере взросления.

Об этом пишет Newsweek.

Ученые изучили данные 47 513 женщин, отслеживая их рацион и состояние здоровья на протяжении трёх десятилетий — начиная с 1984 года. Особое внимание уделялось влиянию кофеина на старение.

Что показало исследование

Результаты анализа продемонстрировали: женщины в возрасте от 45 до 60 лет, которые регулярно пили кофе с кофеином, имели заметно более высокие шансы сохранить здоровье и активность после 70 лет. При этом аналогичного эффекта не выявили у любительниц чая, кофе без кофеина или сладких газировок вроде колы. Последняя, напротив, оказалась связана с пониженной вероятностью здорового старения.

В контексте исследования «здоровое старение» означало достижение пожилого возраста без серьезных хронических болезней, сохранение подвижности, адекватной памяти, хорошего психоэмоционального состояния и когнитивной устойчивости.

Главный автор научной работы, Сара Махдави из Гарварда, подчеркнула, что её команда впервые исследовала влияние кофе на старение в широком и многолетнем разрезе:

По её словам, именно кофе с кофеином, а не его аналоги или чай, обладает потенциалом для поддержки ментального и физического здоровья с возрастом.

Кофе — часть, но не гарантия здоровой старости

Махдави добавила, что умеренное потребление кофе должно быть частью общего сбалансированного образа жизни — включая полноценное питание, регулярную физическую активность и отказ от вредных привычек.

Участницы исследования, как правило, получали около 315 мг кофеина ежедневно — что соответствует примерно трём