Какие продукты помогают уснуть

Полноценный сон – один из важнейших факторов нормальной жизнедеятельности организма. Норма для взрослого человека это 7-8 часов сна. Именно за это время организм успевает полностью восстановиться перед бодрствованием.  И не смотря на то, что бессонница имеет психологические причины, с ней можно бороться и при помощи правильно подобранного питания. Американские диетологи утверждают, что некоторые продукты помогают быстрее заснуть и даже улучшают качество сна. 

Например, еда с высоким содержанием магния способна снимать нервное напряжение, расслаблять мышцы и способствовать быстрому засыпанию.

Ученые советуют включить в рацион бананы, мед, овсянку, миндаль и индейку.

При этом важно помнить, что ужин должен быть не позднее, чем за один час до