Какие позы для сна сокращают вашу жизнь, рассказали специалисты

Чтобы извлечь наибольшую пользу от сна, старайтесь избегать некоторых поз.

Задумываемся ли мы о том, как лежим во время сна? Обычно у каждого есть любимая поза, в которой он засыпает, и больше этому не придаётся значения. Однако, положение тела во время сна может оказать значительное влияние не только на качество отдыха, но и на здоровье в долгосрочной перспективе. В некоторых случаях неправильная поза может даже привести к серьёзным последствиям.

Об этом пишет The Telegraph.

Плохая осанка во время сна может повлиять на развитие таких заболеваний, как деменция или проблемы с сердцем. Хотя исследования по этому вопросу ещё не столь обширны, основное внимание уделяется болям в спине, что является лишь одним из возможных последствий.

Как осанка влияет на здоровье?

Физиотерапевт и специалист по сну Сэмми Марго, автор книги «Руководство по здоровому сну», подчёркивает: «Положение во время сна может существенно влиять на общее самочувствие и качество отдыха. Каждая поза имеет свои плюсы и минусы, и понимание их особенностей поможет скорректировать привычки для улучшения здоровья».

Исследователь сна доктор Кэт Ледерле добавляет, что дневной образ жизни часто становится причиной ночного дискомфорта: «То, как вы проводите день, может напрямую влиять на ваше самочувствие ночью. Одной из главных причин является малоподвижный образ жизни, поэтому важно двигаться в течение дня».

Сон на боку

Самая популярная поза для сна — на боку. Однако её воздействие на здоровье может варьироваться в зависимости от того, на каком боку вы лежите. Так, беременным и людям с кислотным рефлюксом или проблемами пищеварения рекомендуется спать на левом боку. Это связано с тем, что в таком положении желудок находится ниже пищевода, что помогает