Как процесс засыпания может указать на скрытые болезни, рассказали специалисты

Как слишком быстрое засыпание, так и слишком медленное должно насторожить. И вот почему...

Как слишком быстрое засыпание, так и чересчур долгое могут свидетельствовать о наличии более серьёзных проблем со здоровьем. По словам клинического психолога и специалиста по вопросам сна Кристен Кейси, «время, которое требуется для засыпания, варьируется у разных людей».

Об этом пишет Huffpost.

«Для здорового человека оптимальное время засыпания составляет примерно 15–20 минут, однако у некоторых могут возникать проблемы, мешающие быстрому засыпанию», — поясняет Кейси. Например, людям с определёнными заболеваниями может понадобиться до 30–40 минут на то, чтобы погрузиться в сон.

Нейробиолог и психиатр Дейв Рабин подчёркивает, что полезно тратить около получаса перед сном на расслабление и подготовку ко сну.

Что сигнализирует организм, когда засыпаешь слишком быстро

Если вы засыпаете практически мгновенно после того, как легли в постель, это не всегда повод для беспокойства, но в ряде случаев это может указывать на возможные проблемы. Специалисты по сну выделяют несколько причин:

Недостаток отдыха

«Слишком быстрое засыпание может быть результатом хронической усталости, переутомления или даже эмоционального выгорания», — поясняет Рабин. Это также может означать, что организм не получает достаточно качественного сна для полноценного восстановления.

Он добавляет, что человек может много спать, но если сон неглубокий и прерывистый, это не принесёт нужного отдыха.

Как исправить ситуацию?

Кейси рекомендует обратиться за медицинской консультацией. Она уточняет, что при переутомлении важно уделить больше времени на отдых, пересмотреть нагрузку и пройти обследование у врача, чтобы исключить другие причины.

Психологические проблемы

Ещё