Какие позы для сна сокращают вашу жизнь, рассказали ученые

Неправильная поза для сна может серьезно подорвать ваше здоровье и испортить самочувствие.

Многие ли из нас задумываются о том, в какой позе мы спим? Обычно мы просто засыпаем в удобном для себя положении и не придаем этому значения. Однако положение тела во время сна может иметь серьёзные последствия для здоровья не только в краткосрочной перспективе, но и в будущем. В некоторых случаях неправильная поза для сна может медленно негативно сказываться на нашем организме.

Об этом пишет The Telegraph.

Хотя связь позы сна с такими заболеваниями, как деменция и болезни сердца, исследована недостаточно, основной акцент в исследованиях делается на проблемах с позвоночником. Однако боль в спине — лишь одна из возможных проблем неправильного положения во время сна.

Физиотерапевт и эксперт по сну Сэмми Марго, автор книги «Руководство по здоровому сну», поясняет: «Положение тела во время сна существенно влияет на общее состояние здоровья, комфорт и качество сна. Каждая поза имеет свои плюсы и минусы, и понимание этого может помочь в корректировке сна для улучшения здоровья».

Исследователь сна доктор Кэт Ледерле, автор книги «Чувство сна», отмечает, что причины неудобных поз часто связаны с дневными привычками.

«Часто именно то, как мы проводим день, вызывает боль и дискомфорт, которые проявляются ночью. Сидячий образ жизни — один из главных факторов, вызывающих проблемы с осанкой во время сна», — поясняет Ледерле.

Сон на боку

Самая популярная поза для сна — на боку. Однако влияние этой позы на здоровье может варьироваться в зависимости от того, на каком боку вы спите. Для беременных женщин и людей с кислотным рефлюксом или заболеваниями ЖКТ врачи рекомендуют спать на левом боку, так как это облегчает работу желудка.

Для людей с