Как задержать дыхание на 22 минуты: советы рекордсмена - ФОКУС ВНИМАНИЯ

Смысл не только в том, чтобы удивить друзей. Смысле еще и в том, что, правильно контролируя дыхание, ты можешь преобразить свои ум и тело.

22 минуты. Средняя продолжительность одной серии ситкома, замены моторного масла, доставки пиццы. А основатель компании Breatheology («Дыхология») аквалангист-чемпион Стиг Северсинсен может провести столько времени под водой. Без акваланга.

Некоторые рекорды бессмысленны, но Северсинсен говорит, что умение надолго задерживать дыхание может положительно сказаться на теле и на уме.

Многие парни с трудом могут задержать дыхание, чтобы проплыть одну длину бассейна. А если ты попытаешься продержаться без воздуха пять минут, то, скорее всего, потеряешь сознание, и твой инстинкт выживания заставит тебя вдохнуть бессознательно. Так как же получается у Северсинсена? «Я научился контролировать свое дыхание», — говорит он. Это позволяет Стигу расслабляться до такой степени, что пульс падает до 24–25 ударов в минуту, и организм обходится гораздо меньшим количеством кислорода. Но прежде чем ты сможешь контролировать дыхание, тебе следует научиться дышать.

Ты можешь спросить, как можно научиться тому, что уже происходит на автомате естественным образом? Но Северсинсен считает, что большинство людей дышат неправильно. Вместо того чтобы наполнять легкие, ты, скорее всего, впускаешь воздух только в верхнюю часть груди, создавая напряжение в шее, плечах и грудной клетке. Дыхание становится напряженной деятельностью, которая лишь усиливает стресс.

«Но когда ты учишься дышать глубоко, используя свою диафрагму, возникает противоположный эффект: это более расслабленный процесс, который снижает ментальный и физический стресс, укрощает пульс и помогает тебе почувствовать себя лучше, — рассказывает