Не обязательно 8 часов: как спят Суперлюди, или Кому подходит полифазный сон - ФОКУС ВНИМАНИЯ

Сон — это не просто время для отдыха. Он может стать настоящей лабораторией для самопознания и оптимизации. Если вы когда-нибудь наблюдали за тем, как спят ваши питомцы, то могли заметить, что они часто спят небольшими отрезками времени в течение всего дня. Этот естественный подход к сну, который, кстати, у многих животных включает и состояние полубодрствования, отличается от привычной модели «8 часов без перерыва», которой придерживается большинство людей.

Современное общество диктует свои правила: спать нужно много и качественно, иначе на следующий день будет тяжело. Но такой подход не универсален. На этом фоне возникает интерес к слипхакерам — людям, которые экспериментируют со временем сна, стремясь приблизиться к образцам гениев, которые обходились минимальным количеством отдыха.

Одним из наиболее известных методов является полифазный сон. Эта техника включает несколько коротких снов в течение суток, что позволяет сократить общее время отдыха до 5–6 часов, а иногда и до 3. Об этом пишет сайт Rsute.ru.

Интересно, что идея о двух этапах сна не нова. В доиндустриальной Европе люди спали в два подхода: первый сон начинался с наступлением темноты, после чего люди просыпались посреди ночи. В это время многие занимались чем-то полезным или развлекательным, а затем снова засыпали. Этот паттерн был распространен до тех пор, пока электрическое освещение не изменило образ жизни и привычки.

Психиатр Томас Уэр в своем эксперименте показал, что даже в современных условиях, если убрать искусственный свет, люди начинают возвращаться к двум снам. Участники постепенно адаптировались и начали спать в два этапа, напоминая жителей прошлых веков.

Неудивительно, что некоторые великие умы и современные лидеры также использовали