Как уснуть за две минуты — действенный метод от военных США

Иногда бывает весьма проблематично быстро уснуть. Особенно сложно это сделать после ночной воздушной тревоги. При этом каждый человек отлично понимает, насколько важно отдыхать по ночам. Поэтому можно воспользоваться одним действенным методом, который позволит уснуть буквально за 2 минуты.

Об этом сообщают .

Обратить внимание стоит на то, что данная техника используется американскими военными. Она помогает уснуть всего за 120 секунд, поэтому если присутствуют проблемы с засыпанием, то стоит обязательно воспользоваться этим методом.

Интересным моментом есть то, что впервые эта техника подробно была описана в книге «Расслабься и побеждай: выступление на чемпионате». Ее написала Ллойд Бада Винтер и выпустила в 1981 году. Практика заинтересовала многих людей, поэтому они решили проверить на практике ее эффективность. Они убедились в том, что предложенная техника действительно помогает быстро и крепко уснуть.

Особенностью метода является то, что нужно попытаться успокоить свое тело. При этом стоит попытаться поочередно отключать части тела, начиная с головы и заканчивая ногами. В первую очередь нужно расслабить мышцы головы, глаза, челюсть и щеки. Затем внимание обратить потребуется на дыхание. После этого расслабляются плечи и шею. В это время руки должны находиться по бокам туловища, пальцы и кисти также максимально расслабляются.

Спустя несколько секунд начнет ощущаться теплое покалывание. Сразу же после этого нужно начать делать глубокие вдохи. Приложить усилия необходимо для того, чтобы расслабить грудь, живот и ноги. Дальше стоит представить, как по всему телу начинает пробегать тепло, прямо от сердца и вплоть к кончикам пальцев ног. Обязательно нужно попытаться перестать думать о своих проблемах, повседневных делах.

После