Как удержать давление в норме во время застолья - советы врачей

Новогодние праздники врачи называют одним из самых опасных периодов года для людей с хроническими болезными.

Новогодние и рождественские выходные традиционно становятся самым напряженным периодом для бригад скорой помощи. Изобилие тяжелой еды, алкоголь, недосып и эмоциональная перегрузка нередко провоцируют резкие подъемы артериального давления даже у людей, которые в обычные дни не жалуются на самочувствие.

Как насладиться праздниками без головной боли и скачков давления, рассказывает РБК-Украина.

Соль — скрытая угроза на праздничном столе

Один из главных факторов, вызывающих рост давления, — избыток натрия. Соль задерживает жидкость в организме и способствует сужению сосудов.

Праздничные угощения часто превращаются в настоящий «соляной марафон»: соленья, оливки, колбасы, икра, сельдь и салаты с майонезом содержат ее в избыточных количествах.

Как снизить риск:

• не добавляйте соль в готовые блюда;

• сократите количество консервированных продуктов, отдавая предпочтение свежим овощам или квашеной капусте, предварительно промыв ее водой;

• вместо покупного майонеза используйте более легкий вариант соуса на основе сметаны или греческого йогурта с горчицей и лимонным соком.

Алкоголь без обезвоживания

Спиртные напитки сначала расширяют сосуды, а затем вызывают их резкий спазм, что может привести к скачку давления. Кроме того, алкоголь активно выводит жидкость, сгущая кровь и повышая риск тромбозов.

Простое правило поможет снизить нагрузку на сердце: на каждый бокал вина или шампанского выпивайте стакан негазированной воды. Это уменьшит обезвоживание и позволит избежать резкого ухудшения самочувствия.

Не садитесь за стол на пустой желудок

Многие совершают ошибку, полностью отказываясь от еды в течение дня ради обильного