Как справиться со стрессом: 4 способа снизить уровень кортизола естественным путем

Длительный стресс негативно сказывается на вашем здоровье, как физическом, так и психоэмоциональном. Но, к счастью, существуют совершенно простые и безопасные способы повлиять на этот процесс. Стресс также может вызывать головные боли, утомление, головокружение и потливость.

Причиной этого может быть высокий уровень кортизола. Но что такое кортизол и как он связан со стрессом? "Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками в ответ на стресс", — говорит доктор Кешава Р., объясняя: "Он готовит организм к реакции "бей или беги", что приводит к временному учащению сердцебиения и повышению кровяного давления, что является естественная реакция на кратковременный стресс". Об этом пишет Onlymyhealth.

По словам эксперта, стресс может повысить частоту сердечных сокращений и кровяное давление, сузить кровеносные сосуды, вызвать воспаление в организме, вызвать образование тромбов и повредить внутреннюю оболочку артерий. Поэтому, когда человек испытывает хронический стресс, в организме может вырабатываться чрезмерный уровень кортизола, который оказывает пагубное воздействие на различные системы организма. Длительный повышенный уровень кортизола может способствовать возникновению таких проблем со здоровьем, как высокое кровяное давление, увеличение веса, подавление иммунной функции и усиление воспаления.

Исследования показывают, что кортизол выполняет несколько функций в организме, например, "опосредует реакцию на стресс, регулирует обмен веществ, воспалительную реакцию и иммунную функцию". Известно, что он помогает обрабатывать страх, возбуждение и эмоциональные стимулы, чтобы определить наиболее эффективный способ борьбы со стрессорами. Это означает, что кортизол помогает организму подготовиться к реакции на стресс, повышая