Как спать в жару: ритуал перед сном, который поможет вам спать как младенец (ABC, Испания)

Лето, безусловно, любимое для многих время года. Дети счастливы, потому что у них, наконец, наступили каникулы, а взрослые могут отвлечься от суеты и работы. Это время отдыха, а потому семьи проводят летние дни по-другому.

Однако есть у лета и недостатки. Особенно это ощущается ночью. Летняя жара препятствует нашему сну. Выспаться в жаркую ночь сложно, но вполне возможно. Наши советы помогут вам и вашим детям выспаться. несмотря на жару.

Владелица компании Happy Sleep Эрин Джанкер утверждает, что «нам всегда спится лучше в прохладе». Поэтому важно, чтобы в вашей спальне было прохладно. Но когда температура воздуха достигает 35 градусов, добиться этого сложно.

Эксперт отмечает, что оптимальная температура в спальне должна колебаться между 18