Как сохранить здоровье сердца. Шесть простых правил для долгой жизни

Признаки проблем с сердцем (Фото:spukkato/Depositphotos) Несмотря на то, что генетика играет определенную роль в сердечно-сосудистых заболеваниях, большинство факторов риска можно предотвратить путем выбора здорового образа жизни, для этого нужно немного знаний и ваши старания.Принимайте свое здоровье «близко к сердцу», по данным Американской кардиологической ассоциации, многие факторы риска можно изменить или контролировать.Каждый шаг в правильном направлении может не только снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и снизить риск развития других заболеваний и некоторых видов рака.Вот несколько интересных способов, которые помогут сохранить здоровье сердца:Первый и один из самых действенных способов сохранить ваше сердце здоровым – это встать и подвигаться, выполнять работу по дому или в саду, или выводить собаку на прогулку. Старайтесь не менее 150 минут активности средней интенсивности в неделю.Только активный, вы можете уменьшить риск развития некоторых заболеваний сердца и кровообращения на целых 35%.

Физические упражнения помогают снизить кровяное давление, снизить вес и улучшить настроение.Ни для кого не секрет, что то, что мы едим, влияет на наше здоровье и может увеличить риск сердечных заболеваний. Выводы исследований показали, что неправильное питание является причиной 69,2% смертей, связанных с сердцем, затем 54,4% умирающих от высокого кровяного давления, а высокий уровень холестерина связан с 40% смертей.Здоровая диета, богатая овощами, фруктами, жирной рыбой, орехами и злаковыми продуктами, помогает снизить риск развития болезней сердца.