Как сбросить вес, ориентируясь на чувство голода: эндокринолог назвала важные нюансы диеты

Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова о привычках, которые помогут женщинам контролировать вес и не толстеть.

Свои советы она опубликовала в Инстаграм.

Правило №1. Во время трапезы необходимо сосредоточиться исключительно на еде. При убранном гаджете и выключенном телевизоре сложнее отвлечься и пропустить чувство насыщения.

Правило №2. Кушать ту еду, которая нравится именно вам.

"Также важно есть то, что вкусно и доставляет удовольствие. Дело не в том, чтобы есть одни тортики. Но я неоднократно вижу, как девушки: сидят на кем-то написанной диете и едят то, что нужно, а не что хочется;

едят некоторые продукты, потому что "полезно", например, смузи-боул на 500 килокалорий вместо бутерброда, который хотелось, на 250 килокалорий;

демонизи