Как прекратить помогать тем, кто вас использует - психолог рассказал, как противодействовать манипуляциям

Знаменитый американский психолог Роберт Чалдини дал ценные советы.

Как часто бывает: проявляешь доброту — сначала тебя благодарят, потом начинают воспринимать как должное, а затем и вовсе предъявляют претензии. Особенно это характерно для отношений с близкими и родственниками. Казалось бы, помощь и забота — это благо, но именно они могут обернуться инструментом для манипуляций.

Об этом пишет ТСН.

Почему доброту нужно дозировать?

Психологи утверждают: бесконечная уступчивость и готовность подстраиваться под чужие желания делает человека удобным, а значит — уязвимым. Добрым людям важно уметь выстраивать границы, иначе рано или поздно их начинают использовать. И, как показывает практика, первыми это делают именно те, кто находится рядом — родные, друзья, коллеги.

Известный американский психолог Роберт Чалдини в книге «Психология влияния» объясняет, как люди тонко воздействуют на окружающих, играя на чувствах вины, страха, долга или стыда. Манипуляции могут быть обёрнуты в заботу, «правду жизни», обиду или сарказм, но суть их одна — вынудить человека поступить так, как выгодно другому.

Как понять, что вами манипулируют?

Манипуляции могут проявляться в самых разных формах:

• обвинения в неблагодарности

• сравнение с другими ("а вот твоя сестра всегда помогает")

• давление через эмоции ("я же для тебя всё делаю")

• занижение вашей самооценки ("ничего у тебя не выйдет")

Главная цель — сбить с эмоционального равновесия, чтобы в момент неуверенности или вины навязать нужное решение.

Что делать?

1. Распознавайте суть. Осознайте, какие эмоции пытаются в вас вызвать: вину, страх, стыд?

2. Не поддавайтесь на провокации. Ответ держите спокойным и сдержанным, не включаясь в эмоциональный диалог.

3. Научитесь говорить "нет" без