Как правильно бороться с бессонницей?

Российский врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что хроническая бессонница является одним из самых распространенных заболеваний. По мнению кандидата медицинских наук, ее проявлением может быть и привычка людей спать не более пяти часов.

В итоге это может повлечь и другие проблемы со здоровьем. Павлова отметила, что не допустить развития хронической бессонницы можно, если следовать ее рекомендациям.

В первую очередь, говорит врач, следует приучить себя ложиться в постель и вставать приблизительно в одно и то же время. Это поможет настроить циркадные ритмы, играющие важную роль в организме человека.

Кроме того, специалист советует засыпать в правильном месте. В спальне должно быть достаточно темно и прохладно.