Как подкачать пресс в домашних условиях без тренажеров: 5 убойных упражнений

Некоторые из этих упражнений вам наверняка знакомы, их часто включают в комплекс обычной утренней зарядки. И совершенно не зря, потому что упражнения позволяют в короткие сроки согнать с талии и бедер некрасивый жирок.

Если и вы накопили лишнего за зиму, начните делать упражнения ежедневно и увидите результат уже через 2 недели. Продолжайте заниматься постоянно, чтобы гордиться подкачанным прессом в любом возрасте.

Общие рекомендации: Занимайтесь в проветренной комнате, как потеплеет – можно на балконе или веранде. Каждое упражнение выполняйте не менее 12 раз.

Держите хороший темп, стараясь не сбивать дыхание. Не пропускайте тренировки: если не успели позаниматься утром, можно выполнить комплекс во второй половине дня.