Как нужно питаться, чтобы жить долго, рассказал волгоградский гериатр

По словам специалиста, рацион пожилых людей должен быть особенным. Нужно употреблять достаточное количество растительных жиров, кисломолочных продуктов, рыбу, фруктов и овощей.

Кроме того, в меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами, которые полезны для нервной системы и иммунитета.

Чтобы пожилой человек нормально двигался, нужно есть не менее ста грамм белка. Для укрепления ослабевающих костей нужен кальций, а чтобы он удерживался – еще и витамин D.

Категорически запрещены к употреблению сладкая газировка и чипсы. Все остальное можно есть в пределах разумного.

Также нужно соблюдать питьевой режим. Рекомендуется в день пить 1,5 литра жидкости.

Не следует забывать и про ежедневные физические нагрузки. Будьте активны и здоровье