Как избежать теплового удара — эксперт дал важные рекомендации

Летом активность солнечных лучей очень высока, а это повышает риски перегрева и теплового удара.

Лето — это прекрасное время года, но оно также приносит с собой определенные опасности, требующие осторожности. В жаркие дни необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем, чтобы избежать таких проблем, как тепловой удар или обезвоживание.

Об этом заявил диетолог Олег Швец в Facebook.

По словам специалиста, тепловой удар — это серьезное состояние, возникающее при перегреве организма. Его симптомы включают головную боль, тошноту, головокружение, слабость, покраснения кожи. Если вы почувствовали ухудшение самочувствия во время нахождения на солнце, следует моментально переместиться в прохладное помещение и пить больше жидкости, лучше всего обычной воды.

Если у человека проявляются симптомы теплового удара, необходимо предпринять следующие действия

• снять лишнюю одежду, чтобы помочь телу быстрее охладиться;
• протереть кожу прохладной, влажной тканью или использовать губку с холодной водой. Можно также использовать вентиляторы, чтобы усилить охлаждающий эффект.
• нанести пакеты со льдом или холодные компрессы на ключевые зоны охлаждения — шею, подмышки и паховую область.
• наблюдать за изменениями в состоянии пострадавшего, если симптомы ухудшаются, следует обратиться за медицинской помощью.

Чтобы избежать теплового удара, следует в жаркие дни отдать предпочтение светлой и легкой одежде. Постарайтесь избегать интенсивной физической активности, а также не находитесь на улице в часы пик (с 11:00 до 16:00). Пейте много воды, но не кофе или алкоголь.

"Курсор" писал ранее, как пережить жару без вреда для здоровья.