Как бороться с осенними перепадами настроения. Разбираемся вместе с экспертом

Часто в холодное время года человек сталкивается со сменой настроения. Из-за плохой погоды мы становимся менее активными, сонливыми и больше подвергаемся упадку сил.

Испытывать грусть и тревогу нормально. Но как понять, когда у вас начинается осенняя депрессия? Что поможет сохранить хорошее настроение? Мы поговорили об этом с Алёной Луговской, заведующим кафедрой психотерапии и клинической психодиагностики ГрГМУ.

— Почему осенью человек чаще пребывает в плохом настроении, чем в теплую пору года?

— В норме все здоровые люди испытывают сезонные изменения настроения. Связано это с тем, что практически все известные процессы в нашем организме, от молекулярно-биохимических до сложнейших форм психической деятельности, имеют определенную ритмичность, подчиняются так называемым биологическим ритмам. Известно, что под влиянием внешних факторов, таких как удлинение или укорочение светового дня, частота ритмов может ускоряться или замедляться. Эти изменения касаются и нашего настроения. Значимую роль в регуляции этих изменений играет эпифиз, так называемая шишковидная железа. При свете дня эпифиз вырабатывает серотонин, с наступлением ночи начинает вырабатывать другой гормон, гормон сна – мелатонин. Серотонин часто называют «гормоном хорошего настроения» и «гормоном счастья», а мелатонин отвечает за здоровый сон и регулирует суточные ритмы человека. Благодаря мелатонину мы засыпаем и спим крепким сном. Именно мелатонин способствует полноценному отдыху и восстановлению нашего организма: приводит в норму сердечно-сосудистую, нервную и иммунную системы. Исходя из вышесказанного, становится понятным, почему в погожие солнечные дни наше настроение повышается, мы чувствуем прилив сил и энергии, а осенью и зимой из-за укорочения