Формула долголетия от ученых: 8 простых привычек, которые уберегут от инсульта и других болезней
Повседневные привычки играют ключевую роль в здоровье сердца и продолжительности жизни.
Согласно свежим научным данным, соблюдение восьми простых, но важных правил образа жизни способно существенно снизить риск развития фибрилляции предсердий — одной из самых распространённых форм аритмии.
Эта патология часто протекает бессимптомно, но при этом значительно повышает вероятность ишемического инсульта и преждевременной смерти, пишет Verywellhealth. Специалисты подчёркивают: именно регулярные и осознанные действия способны спасти жизнь, даже если человек пока не чувствует явных отклонений.
Фибрилляция предсердий — это сбой сердечного ритма, при котором верхние камеры сердца (предсердия) сокращаются хаотично и не синхронизированы с работой желудочков. Это приводит к застою крови и формированию тромбов, которые могут попасть в мозг и вызвать инсульт. Особенно опасно то, что у многих пациентов нет симптомов, и диагноз ставится лишь после тяжёлого осложнения.
Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Cardiology, охватило более трёх тысяч человек старше 45 лет. В течение десяти лет учёные отслеживали, насколько участники придерживаются восьми ключевых принципов LE8 — системы оценки здоровья сердца, предложенной Американской кардиологической ассоциацией.
Результаты показали: чем выше был балл по системе LE8, тем ниже оказывался риск развития фибрилляции. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни и игнорирующих здоровье, аритмия и летальные исходы встречались в разы чаще.
Что включает в себя система LE8?
Система Life's Essential 8 охватывает восемь показателей, которые можно контролировать ежедневно:
-
Правильное питание — преимущество натуральных продуктов: овощей, фруктов, цельнозерновых, нежирных белков,
