Эти две распространенные ошибки мешают хорошо выспаться ночью
Большинство взрослых испытывают недосыпание / фото ua.depositphotos.com
Согласно последним данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, большинство взрослых в мире не высыпаются. Специалисты по сну выявили два распространенных поведения, которые могут нанести вред хорошему ночному сну. Согласно последним данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, большинство взрослых не высыпаются, пишет Express.co.uk. Организация Sleepwave провела исследование и обнаружила, что три четверти участников просыпаются с чувством усталости, по крайней мере, два раза в неделю, при этом, по оценкам, от 50 до 70 млн человек живут с хроническими или постоянными нарушениями сна. В связи с этим эксперт по сну Нэнси Х. Ротштейн рассказала о двух распространенных привычках, которые мешают хорошо выспаться ночью.
«Все смотрят на время и начинают отсчитывать часы, пока не придется вставать. Это вызвает беспокойство, потому что вы думаете: „Я больше не засну, и мне скоро придется вставать“, а ваш мозг немедленно цепляется за эту мысль и начинает делать всякие сумасшедшие вещи», — пояснила специалист.
Она посоветовала включить приглушенный свет и почитать книгу, если вы просыпаетесь ночью и потом вам трудно снова заснуть. Исследование Sleepwave также показало, что 83% участников постоянно используют будильник, причем каждый пятый использует его каждый день. Однако специалист не советует использовать кнопку повтора на будильнике или телефоне.
