Эликсир молодости: 18 привычек, замедляющих старение, назвали ученые

Что именно надо делать, чтобы прожить долгую жизнь, рассказали специалисты.

То, как долго и качественно мы живем, зависит от множества факторов. Среди них ключевыми являются активность — как физическая, так и социальная, сбалансированное питание, устойчивость к стрессу и сознательный отказ от вредных привычек.

Что именно надо делать, чтобы прожить долгую жизнь, рассказывает диетолог Олег Швец в Facebook.

1. Берегите генетический материал
С возрастом теломеры — специальные структуры на концах хромосом — укорачиваются, повышая риск заболеваний. Тем не менее, здоровый образ жизни способствует активации теломеразы, фермента, который помогает теломерам сохраняться дольше. Физические нагрузки и сбалансированное питание замедляют процесс старения клеток.

2. Живите осознанно
Исследования, длившиеся десятилетиями, показали: люди, склонные к порядку, вниманию к деталям и ответственному подходу к жизни, имеют больше шансов на долгую и стабильную жизнь. Такой образ мышления способствует укреплению здоровья и стабильности в социальном и профессиональном плане.

3. Цените живое общение
Тёплые отношения с близкими и друзьями оказывают мощное положительное влияние на продолжительность жизни. Не стоит недооценивать силу поддержки и эмоциональной связи.

4. Окружайте себя позитивом
Люди в вашем кругу влияют на ваши привычки. Если рядом находятся те, кто выбирает здоровый образ жизни, вы с большей вероятностью последуете их примеру. И наоборот — вредные привычки легко распространяются через социальные связи.

5. Откажитесь от курения
Прекращение курения — одно из самых эффективных решений для продления жизни. Даже если вы бросите в зрелом возрасте, это значительно снизит риск преждевременной смерти.

6. Преимущества короткого сна днём
Небольшой