Эксперты перечислили пищевые привычки, отнимающие 10 лет жизни

Портал Eat This! Nit That! перечислил продукты, которые нужно есть или избегать, когда вы становитесь старше.Во-первых, специалисты советуют сократить употребление обработанных пищевых продуктов. Это связано с тем, что эти типы продуктов, которые обычно богаты рафинированными углеводами, добавленным сахаром и опасными жирами, как известно, содержат КПГ (конечные продукты продвинутого гликирования).По словам диетолога Тристы Бест, когда сахар сочетается с жиром или белком, то это значительно ускоряет процесс старения, а также наносит вред здоровью кишечника. Кроме того, КПГ старят кожу и способствуют повышенному риску возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.Вместо этого необходимо добавить в рационе достаточно количество клетчатки.

Она может поступать из таких продуктов, как бобы, яблоки, груши, орехи и другое. Клетчатка не только поддерживает здоровое пищеварение, но и помогает снизить уровень холестерина, контролировать вес и даже помогает предотвратить диабет и сердечно- сосудистые заболевания .Плохой пищевой привычкой также назвали употребление слишком большого количества добавленного сахара и не включение в рацион пребиотиков.