Эксперт нашла негативные последствия долгой жары для сна

Длительная жара помимо прочего мешает россиянам выспаться, заявила глава сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева.По ее словам, ночной зной не дает людям погрузиться в глубокий сон и нарушают процесс восстановления сил.Как рассказала эксперт в беседе с радио Sputnik, глубокий сон характеризуется снижением температуры тела, скорому погружению в него способствует прохладная комната. Как спать в жару без кондиционера? «Есть два подхода к температуре сна – российский и американский.

Американцы считают, что чем холоднее, тем лучше для сна. Они стремятся к 18 градусам.

Российский подход менее жесткий. У нас принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов», — рассказала специалист и добавила, что чем глубже