Эффективность зашкаливает. Ученые назвали лучше время для тренировок, сжигающих жир

Исследование показывают, что в определенное время дня наш метаболизм более высокий, что значительно усиливает эффективность упражнений. Десятилетиями ученые пытаются найти наиболее эффективные упражнения и диеты для борьбы с лишним весом. Похоже, сегодня им удалось обнаружить время, в которое жиросжигающие тренировки окажутся наиболее эффективными, пишет My London.

В новом исследовании Каролинского института в Швеции ученые обнаружили, что в определенное время суток наш метаболизм более высокий, а значит любые упражнения именно в это этот период окажутся наиболее эффективным способом сжигания жира. По словам соавтора исследования, профессора Джулин Зират из отдела молекулярной медицины и хирургии и отдела физиологии и фармакологии, они с коллегами сосредоточились на изучении уровня жира в теле у мышей после высокоинтенсивных упражнений на беговой дорожке. Результаты исследования свидетельствуют о том, что упражнения в определенный период дня могут оказаться куда более эффективными, чем в любой другой.

Физическая активность в разное время суток может по-разному влиять на наш организм, поскольку биологические процессы зависят от циркадных ритмов клеток — 24-часового цикла, который является часть наших внутренних часов. В ходе исследования ученые сосредоточились на различных маркерах животного обмена, а также анализе того, какие гены более активны в жировой ткани после тренировок. Они обнаружили, что занятия спортом в ранней активной фазе значительно увеличивает экспрессию генов, которые участвуют в расщеплении жировой ткани, выработке тепла и клетках жировой ткани.