Четыре способа сделать себя счастливым: ученые назвали привычки, которые сделают нашу жизнь лучше

Хорошая новость заключается в том, что уровень своего счастья всегда можно повысить и психологи дали несколько рекомендаций, как это сделать. Задумывались ли когда-нибудь о том, что делает вас счастливыми? Возможно это встреча рассвета, выходные с семьей или друзьями, или отдых на море. Однако наука свидетельствует о том, что счастливые люди, как правило, имеют более крепкие отношения, хорошее физическое и психологическое здоровье и принимают активное участие в жизни своих сообществ, пишет The Сonversation.

Но хорошая новость заключается в том, что какие бы трудности и сюрпризы нам не преподносила жизнь, мы всегда можем повысить свой уровень счастья, обратившись к простым ежедневным практикам. Психологи обнаружили, что сидение на одном месте не делает ас счастливыми. Чтобы повысить свой уровень счастья исследователи рекомендуют двигаться не менее часа в день, а также включить в свое расписание занятия я танцами, йогой, плаванием или любым другим видом спорта, которое вам по душе.

О связи между физической активностью и счастьем известно уже давно — ученые то и дело подтверждают ее с помощью исследований. Например, исследования показывают, что ходьба по 30 минут в день способна улучшить наше здоровье. Однако исследования счастья показывают, что люди становятся более счастливыми, когда занимаются умеренными и высокоинтенсивными упражнениями, которые увеличивают частоту сердечных сокращений.

Исследования показывают, что социальные связи важны с точки зрения общего благополучия и удовлетворенности жизнью. Однако они также свидетельствуют о том, что мы склонны меньше общаться с семьей и друзьями, когда счастливы, и больше — когда несчастны. Ученые полагают, что это может быть "порочным кругом".