Ученые назвали лучше время для тренировок, чтобы стать стройнее

«Фокус»).В новом исследовании Каролинского института в Швеции ученые обнаружили, что в определенное время суток наш метаболизм более высокий, а значит любые упражнения именно в это этот период окажутся наиболее эффективным способом сжигания жира.По словам соавтора исследования, профессора Джулин Зират из отдела молекулярной медицины и хирургии и отдела физиологии и фармакологии, они с коллегами сосредоточились на изучении уровня жира в теле у мышей после высокоинтенсивных упражнений на беговой дорожке. Результаты исследования свидетельствуют о том, что упражнения в определенный период дня могут оказаться куда более эффективными, чем в любой другой.Физическая активность в разное время суток может по-разному влиять на наш организм, поскольку биологические процессы зависят от циркадных ритмов клеток — 24-часового цикла, который является часть наших внутренних часов.В ходе исследования ученые сосредоточились на различных маркерах животного обмена, а также анализе того, какие гены более активны в жировой ткани после тренировок.

Они обнаружили, что занятия спортом в ранней активной фазе значительно увеличивает экспрессию генов, которые участвуют в расщеплении жировой ткани, выработке тепла и клетках жировой ткани. Все это указывает на более высокую скорость метаболизма в этот период суток.По словам Зират, они с коллегами обнаружили, что подобные эффекты наблюдались лишь у мышей, которые тренировались в ранней активной фазы и никоим образом не зависели от пищи, которую потребляли мыши.Теперь ученые предполагают, что на эффективность тренировок по сжиганию жира влияет правильный выбор времени.