Две ошибки в питании делают кровь густой - врачи рассказали, от чего надо отказаться

"Густая" кровь хуже циркулирует по сосудам, что увеличивает риск образования тромбов, инфарктов и инсультов.

Состояние крови играет ключевую роль в функционировании всего организма, особенно сердечно-сосудистой системы. Если кровь становится слишком вязкой, она хуже циркулирует по сосудам, создавая дополнительную нагрузку на сердце и увеличивая риск тромбообразования, инсульта и инфаркта.

Об этом пишет проект Styler.

Одной из причин чрезмерной густоты крови может быть неправильный рацион. Медики и нутрициологи всё чаще указывают на то, что привычки питания оказывают прямое влияние на вязкость крови. Особенно выделяются две частые ошибки, которые значительно усугубляют ситуацию.

Ошибка первая: недостаток воды в рационе

Вода — основа жидкой части крови, плазмы. При обезвоживании её объём снижается, а концентрация форменных элементов — эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов — возрастает. Это и приводит к сгущению крови. Многие игнорируют норму потребления воды, заменяя её кофе, газировкой или сладкими напитками, которые не только не восполняют водный баланс, но могут его ещё сильнее нарушить.

Чтобы избежать подобных последствий, важно пить от 1,5 до 2 литров чистой воды ежедневно. Это средняя рекомендация, и она может варьироваться в зависимости от веса, уровня физической активности и температуры окружающей среды. Дополнительно полезны травяные чаи без сахара, несладкие морсы и продукты, содержащие много воды — например, арбуз, огурцы, сельдерей.

Ошибка вторая: избыток вредных жиров и сахара

Рацион с большим количеством насыщенных жиров, трансжиров и рафинированных углеводов негативно отражается на составе и текучести крови.

Насыщенные жиры и трансжиры содержатся в колбасах, жирных мясных продуктах, фастфуде, маргарине и