Доза пользы: нужно ли пить мультивитамины и чем их можно заменить

Мультивитамины не могут заменить сбалансированное питание: вещества в их составе усваиваются гораздо хуже, чем полученные организмом из натуральных продуктов. При правильно составленном меню пищевые добавки, как правило, не нужны: достаточно есть по пять овощей или фруктов ежедневно, считают медики.

Одним из главных элементов считаются жирные омега-3 кислоты, которые предупреждают преждевременное старение и защищают от набора лишнего веса. Получить их можно не только из капсул, но и при употреблении морской рыбы, натурального рыбьего жира, шпината, горчичного, рапсового и льняного масла.

Нехватка витамина D грозит накоплением лишних килограммов и депрессивными состояниями, у женщин могут возникнуть заболевания репродуктивной системы.