Тренер рассказал, как нужно питаться и заниматься спортом в жару

Какие особенности приобретают спортивных тренировки в жаркую погоду, рассказал тренер Бегового сообщества Павел Кондрашев.

Эксперт объяснил, что обычно в жару работоспособность человека становится значительно ниже. Это связано с обезвоживанием, низким артериальным давлением и малым количеством калорий.

— В такую погоду желательно исключить из рациона жирные, копченые продукты, а также фастфуд, наваристые супы, блюда с майонезом и другими соусами, — пояснил эксперт.

По его мнению, лучше также отказаться от алкоголя, напитков, которые содержат кофеин и энергетиков. При этом тренер добавил, что во время зноя можно кушать фрукты и зелень, но стоит ограничить продуктовый набор, потому что питание должно быть сбалансированным. По его мнению, так