Дополнительный час сна назвали помогающим снизить потребление калорий при лишнем весе

Ученые из Чикагского медицинского университета и Университета Висконсин-Мэдисон установили, что увеличение продолжительности ночного сна у людей с лишним весом может привести к существенному снижению ежедневного потребления калорий, передает UfaTime.ru со ссылкой на New Atlas. Отмечается, что нерегулярный сон и недосып могут привести к увеличению веса из-за метаболических изменений в человеческом организме.

Участниками нового исследования стали 80 человек с избыточным весом, которые обычно спали менее 6,5 часа в день. Продолжительность сна первой группы участников увеличили на 1,2 часа, тогда как для людей из второй группы ее оставили без изменений.

Испытуемые при этом питались как обычно и вели такой же образ жизни, как до эксперимента. Оказалось, что в среднем дополнительные 1,2 часа сна способствовали существенному снижению потребления пищи среди участников, причем некоторые из них потребляли меньше на 500 калорий в сутки.

Авторы заключили, что вмешательство в среднем привело к среднему сокращению потребляемых калорий на 270. «Если здоровые привычки сна будут сохраняться в течение более длительного времени, это со временем приведет к клинически значимой потере веса», – рассказала ведущий автор исследования Эсра Тасали.