Долой все стрессы: доктор рассказал, почему нельзя спать со смартфоном
Использование различной развлекательной техники перед сном мешает организму подготовиться к ночи. От этого, как утверждает врач-сомнолог Максим Новиков, разрушается гормон, вырабатываемый во время сна – мелатонин.
«Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не следует. Все посторонние дела — просмотр телевизора, даже чтение с листа — все должно быть вне постели. Кровать должна использоваться только для сна», — рассказал эксперт в интервью агентству «Прайм».
Доктор говорит, что даже если вы проснулись среди ночи, то не стоит брать в руки телефон или смотреть на часы. Это, по его словам, возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин. При этом для
Читать на reendex.ru



