Для мозга и фигуры. 5 упражнений для здорового мозга и хорошей памяти

Уделите всего 10 минут в день на тренировку, и вы ощутите положительное влияние на вашу память и здоровье мозга. Эксперты уже давно знают о пользе упражнений для физического здоровья, но продолжаются исследования, доказывающие, что тренировки могут оказывать влияние и на ваш ум. Существуют упражнения для здоровья мозга, которые могут помочь улучшить все: от памяти до способности к организации.

В исследовании, опубликованном в Journal of Epidemiology & Community Health, отслеживались данные почти 4500 жителей Великобритании, у которых мониторы активности были привязаны к бедрам в течение 24 часов в сутки, целую неделю. Исследователи проанализировали, как уровень их активности повлиял на кратковременную память, навыки решения проблем и способность обрабатывать информацию. Об этом пишет Prevention.

Оказалось, что выполнение умеренных и энергичных упражнений и действий — даже те, которые были выполнены менее чем за 10 минут — были связаны с гораздо более высокими показателями когнитивных функций, чем у людей, проводящих большую часть времени сидя или занимаясь легкими делами. Энергичные упражнения обычно включают в себя бег, плавание, езду на велосипеде; умеренные — быструю ходьбу и все, что заставляет ваше сердце биться быстрее. В частности, исследователи обнаружили, что у людей, которые выполняли эти тренировки, была лучшая рабочая память, но наибольшее влияние было на исполнительные процессы, такие как планирование и организация.