Спину ровно! 5 упражнений, которые сделают вас выше

Прекратите сутулиться и начните тренировать мышцы, которые отвечают за вертикальное положение тела, чтобы исправить осанку и стать выше. Если вы беспокоитесь, что ваша осанка в последнее время ухудшилась, то вы не одиноки. Вам нужно всего лишь поднять глаза, чтобы заметить, что практически все вокруг согнулись, глядя в телефоны, или ссутулились, сидя за столами.

Об этом пишет Real Simple. Еще один виновник плохой осанки — малоподвижный или сидячий образ жизни. Для улучшения осанки нужно не только правильно сидеть (и стоять), но и правильно двигаться, а главное — как можно больше двигаться.

"Сидеть за столом и смотреть на экран компьютера по восемь часов в день — это не то, для чего были созданы наши тела, и мы видим последствия этого", — говорит физиотерапевт, Лара Хейманн. Некоторые из этих последствий включают деформированное положение головы и шеи, округлые плечи и боли в спине, вызванные смещением позвоночника. Последствия плохой осанки имеют последствия и могут серьезно повлиять на качество вашей жизни в будущем.

В то время как одним из немедленных эффектов является видимое изменение вашего роста, более существенно это может повлиять на ваши движения, дыхание и энергию. Более того, говорит Хейманн, "большинство людей с плохой осанкой жалуются на скованность мышц, усталость, боли в суставах, тревогу, вялость, проблемы со сном и многое другое". Хейманн говорит, что есть два основных признака, которые могут указывать на необходимость улучшить вашу осанку.

Во-первых, если вы постоянно просыпаетесь с ощущением боли и отсутствия энергии. Во-вторых, если вы чувствуете повторяющееся напряжение или скованность в шее, плечах, бедрах, коленях или пояснице. (Если, конечно, вы не связываете эти боли с травмой или заболеванием)