Для долголетия и здоровья сердца: какую рыбу нужно есть не реже двух раз в неделю

Нехватка жирных кислот омега-3, в большом количестве содержащихся в морской рыбе жирных сортов, может увеличить риск смерти. Особенно важно достаточное количество этого вещества для пожилых людей.

Согласно Framingham Heart Study – долгосрочному медицинскому исследованию сердечно-сосудистой системы нескольких поколений жителей города Фрамингем, штат Массачусетс, США, – низкий уровень омега-3 связан с множеством проблем со здоровьем. Среди них заболевания сердца, болезнь Альцгеймера, болезни глаз и многое другое.

В то же время пожилые люди, у которых в крови был высокий уровень жирных кислот омега-3, по данным FHS, имели более низкий риск смертности, пишет Express. Он снижался на 15% у мужчин и 18% у женщин.

Согласно данным Американского