Диетологи раскрыли 10 способов худеть легче и быстрее

Чтобы худеть без мучений и жестких ограничений, важно "разогнать" свой метаболизм. Эксперты подсказали, как это сделать.

То как быстро мы набираем лишний вес и насколько эффективно его сбрасываем зависит не только от питания, но и от скорости метаболизма. Диетолог раскрыл 10 способов ускорить ваш метаболизм, которые не потребуют от вас усилий, но ускорят процесс похудения либо же помогут не набирать лишние килограммы впредь.

Об этом пишет издание EatThis.

1. Повысьте уровень потребления белка. Для переваривания белка требуется больше энергии, чем для жиров или углеводов, что, согласно исследованиям, стимулирует тепловой эффект, способствуя ускорению обмена веществ. Белок также помогает создать ощущение сытости, предотвращая переедание и способствуя контролю веса.
2. Пейте холодную воду. Потребление холодной воды временно увеличивает скорость обмена веществ, так как организм тратит энергию на нагрев воды до температуры тела.
3. Практикуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки. Эти тренировки, чередующие интенсивные упражнения с короткими периодами отдыха, способствуют сжиганию калорий и вызывают более продолжительный эффект послесгорания, чем стандартные кардиоупражнения.
4. Не забывайте о силовых тренировках. Исследования показывают, что увеличение мышечной массы приводит к повышению скорости обмена веществ в состоянии покоя.
5. Будьте активными в течение дня. Даже небольшие движения, такие как короткие прогулки или растяжка, поддерживают обмен веществ, способствуя здоровому и активному образу жизни.
6. Употребляйте зеленый чай или кофе. Кофеин и катехины, содержащиеся в зеленом чае и кофе, являются активными компонентами, способствующими ускорению обмена веществ.
7. Придайте остроты своей пище. Капсаицин, содержащийся в острой пище,