Диетологи посоветовали перед блинами есть овощи и салаты

В 2022 году Масленица начнется с 28 февраля. Она продлится до воскресенья, 6 марта. В преддверии этого праздника диетологи дали ряд советов по употреблению блинов, а также перечислили самые полезные начинки.  Если человек планирует есть блины во время Масленицы каждый день, то лучше перед их употреблением плотно обедать.

Также, по мнению специалиста по лечению избыточного веса и ожирения Майры Рау, порции блинов в таком случае стоит сокращать.  "Ориентируйтесь на такое количество блинов за один прием, чтобы общий объем еды с блинами был равен привычному объему еды, съедаемому за раз. Я рекомендую до употребления блинов съесть фрукт, овощи или овощной суп, тогда ваш желудок просигнализирует вам вовремя о том, что блинов уже достаточно", - поделилась Рау с "РИА Новости".  Диетолог Маргарита Королева добавила, что в идеале блины должны быть перекусом, а не основным блюдом. Если к моменту употребления блинов человек достаточно сыт, у него нет сильного искушения переесть.  Если говорить о полезных начинках, в их список диетологи единогласно внесли рыбу, различные источники белка и ягоды.

При этом содержание сахара должно быть небольшим как в самом блине, так и в его наполнителе. Рау отметила, что если человек ест блины не каждый день, то он может себе позволить какую угодно начинку.  "Самым здоровым вариантом будут блины с добавлением овощей, мяса, ягод и фруктов без сахара. Если же количество блинов в вашем рационе во время Масленицы небольшое и вы не планируете их есть ежедневно, то можно съесть классический вариант блинчика с любой начинкой на ваш выбор", - говорит специалист.