Диетологи назвали два лучших фрукта для снижения уровня «плохого» холестерина

Высокий уровень холестерина способен провоцировать закупорку артерий и повышать риск развития сердечных заболеваний. Здоровая диета позволяет нормализовать его содержание, особое внимание следует обратить на несколько фруктов, на что указали диетологи. Изображение взято с: pixabay.com Эксперты отмечают, что есть множество продуктов, способствующих снижению уровня холестерина.

К примеру, овес делает это благодаря содержанию большого количества клетчатки, тогда как некоторые виды рыбы полезны из-за наличия омега-3. Однако лучше всего с этим справляются яблоки. Данный фрукт богат наибольшим объемом клетчатки, включая особый «растворимый» тип, известный как пектин.

Согласно заключениям специалистов клиники Майо, растворимая клетчатка способствует уменьшению уровня ЛПНП. Происходит это благодаря уменьшению количества всасываемого в кровь холестерина. Опубликованное в Европейском журнале питания исследование тоже подтверждает, что имеющийся в яблоках пектин выступает одним из лучших для снижения уровня холестерина среди фруктовых источников.Еще одним полезным продуктом со схожим эффектом является авокадо.

Диетологи отмечают, что последнее выступает источником здорового жира. Такие могут заменить более нездоровые, что и обеспечивает сокращение уровня «плохого» холестерина. Источник: www.eatthis.com Автор: Марина Вебер Сегодня, 11:55 +Дзен